绪论 单元测试

1、 问题:

体能训练体系包括（ ）

选项：
A:体能训练
B:纠正训练
C:康复训练
D:其余选项错误
答案: 【
体能训练
纠正训练
康复训练
】

第一章 单元测试

1、 问题:本课程中提到的“周期性训练计划编排”是指什么？（ ）
选项：
A:定期进行训练计划的设计和调整
B:根据学生的个体差异制定不同的训练计划
C:按照固定的训练计划进行训练
D:根据学生的训练反应速度调整训练计划
答案: 【
定期进行训练计划的设计和调整
】

2、 问题:在课程中我们会学习哪些训练元素？（ ）
选项：
A:柔韧
B:核心
C:本体感知觉
D:增强式
E:sAQ
F:抗阻
G:爆发力
H:耐力
I:灵敏度
J:平衡感
答案: 【
柔韧
核心
本体感知觉
增强式
sAQ
抗阻
灵敏度
】

3、 问题:本课程中的“周期性训练计划编排”是固定的，不需要根据情况进行调整。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【
错
】

4、 问题:在本课程中，我们会学习如何进行？（ ）
选项：
A:肌肉力量训练
B:柔韧性训练
C:本体感知觉训练
D:增强式训练
答案: 【
本体感知觉训练
】

5、 问题:

为什么要进行筋膜松解？（ ）

选项：
A:减少关节僵硬 
B:改善肌肉发力效率
C:促进组织延展拉长能力
D:减少肌张力
答案: 【
改善肌肉发力效率
促进组织延展拉长能力
】

第二章 单元测试

1、 问题:

以下哪些动作可以用于肩关节的拉伸（ ）

选项：
A:肩胛提肌拉伸
B:肩袖内旋伸展
C:仰卧起坐
D:肩袖外旋伸展
答案: 【
肩胛提肌拉伸
肩袖内旋伸展
肩袖外旋伸展
】

2、 问题:

腕关节伸展的方法是？（ ）

选项：
A:四点支撑，将腕关节向内翻转，手掌朝下
B:俯卧撑，将腕关节向外翻转，手掌朝下
C:仰卧起坐，将腕关节向内翻转，手掌朝上
D:侧卧支撑，将腕关节向外翻转，手掌朝上
答案: 【
四点支撑，将腕关节向内翻转，手掌朝下
】

3、 问题:

弓步拉伸练习主要是拉伸大腿内侧肌肉。（ ）

选项：
A:对
B:错
答案: 【
对
】

4、 问题:

将膝盖落于地面上，右手钩住左脚脚踝，将臀部慢慢向前移动，做伸髋动作的练习是以下哪种？（ ）

选项：
A:弓步拉伸练习
B:蛙式伸展
C:下犬式
D:鹅式
答案: 【
弓步拉伸练习
】

5、 问题:

在瑜伽垫上，身体转向左侧，右腿搭在身体左侧，左手放置于右脚膝盖处，然后右手向右侧伸直打开胸椎做一个旋转的练习是以下哪种？（ ）

选项：
A:弓步拉伸练习
B:仰卧转体胸伸展
C:跪姿体侧拉伸
D:跪姿泡沫轴胸拉伸
答案: 【
跪姿体侧拉伸
】

第三章 单元测试

1、 问题:

以下哪项动作需要在支撑过程中同时屈髋？（ ）

选项：
A:泡沫轴肘屈伸
B:泡沫轴斜板支撑
C:俯卧撑
D:斜板支撑加屈髋
答案: 【
斜板支撑加屈髋
】

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